SPORTLABO.BE

Maximale inspanningsproef op ergometerfiets of loopband met bepaling lactaat.

U kan een maximale inspanningsproef op de ergometerfiets of loopband afleggen. Hierbij word de intensiteit om de 3 minuten (naargelang bepaalde protocols kan dit soms ook 5 of 8 minuten zijn) verhoogd tot uitputting.

Bij elke verandering van belastingtrap wordt er een capillair bloedstaaltje via de oorlel genomen en wordt de hartslag genoteerd. Het Bloedstaaltje is nodig om de lactaatconcentratie in het bloed te bepalen.

Uit deze 2 gegevens (lactaatconcentratie en hartslag) verkrijgt men trainingsspecifieke

informatie.

Aan het begin van de test is er geen of een zeer lichte stijging van de lactaatconcentratie

in het bloed. Vanaf een bepaalde belasting zal de lactaatconcentratie licht stijgen. Dit

punt noemt men de vetdrempel of aërobe drempel. Verderop in de curve bemerkt U een exponentiële stijging van de lactaatconcentratie. Dit punt komt overeen met de anaërobe drempel, omslagpunt of overslagpols.

Deze twee drempels zijn belangrijke trainingsgegevens:

Onder en rond de aërobe drempel kan de inspanning een lange tijd worden

volgehouden. De intensiteit van deze trainingen is laag, het volume (duur) hoog.

Volgende trainingsvormen worden in deze zone uitgevoerd: recuperatie

training/vettraining/lange duur training

Tussen de aërobe en anaërobe drempel gaat U voornamelijk aan de basisuithouding

werken. De intensiteit van de trainingen stijgt, waardoor het volume afneemt. Extensieve

en intensieve duurtrainingen behoren tot deze zone.

Boven de anaërobe drempel traint U intensief. Het volume van de trainingen is laag,

de intensiteit is hoog. In deze zone traint U de snelheid en de weerstand. Deze trainingen

doe je hoofdzakelijk in intervalvorm.